La fórmula del bienestar
Recomendaciones y consejos para mejorar tu salud y tu estilo de vida:
- ¡Sigue una vida activa! El sedentarismo tiene consecuencias letales para el ser humano siendo la principal causa de la mayoría de patologías del mundo actual. Elige una actividad o un deporte que te guste y practícalo con regularidad. Una vida sana y longeva pasa por una vida en movimiento.
- ¡Disfruta del placer comer sano! Sigue unos hábitos nutricionales equilibrados y una dieta variada rica en nutrientes, que incluya todo de tipo de frutas y verduras y alimentos naturales.
- ¡Entrena tu salud! Consolidar el hábito de entrenar y hacerlo de manera correcta es un aspecto vital para nuestra salud. El ejercicio físico y el hecho de entrenar de manera regular es cómo una píldora universal con la que solucionarás todo tipo de dolencias y patologías.
- ¡Prioriza el entrenamiento de fuerza! Entrenar tu fuerza y mantener una buena masa muscular es sinónimo de salud:
- Incrementa tu metabolismo y mejora tu composición corporal
- Previene el envejecimiento, es anti-aging.
- Mejora la densidad ósea, previene la sarcopénia y la oteoporosis
- Fortalece tu sistema inmune, evita catarros y enfermedades
- Mejora tu aspecto físico y tu autoestima
- Mejora tu bienestar gracias a la segregación de hormanas endorfínicas
- ¡Pilates cómo estilo de vida!
El Pilates nos permite solucionar los principales problemas derivados de una vida sedentaria y la falta de movimiento en un solo método. Es una manera más equilibrada y más precisa de estar en forma que otros métodos, con el que puedes aumentar tu fuerza, tu flexibilidad y el control de tu cuerpo corrigiendo patrones de movimiento incorrectos y malas posturas.
Practicando Pilates conseguirás un cuerpo más fuerte y más estable, manteniendo una estructura corporal más armónica, una mejor postura y una espalda sana y sin dolor para toda la vida.
Además, el Pilates es el complemento que necesitas para disfrutar más de tu deporte, te ayuda a mejorar tu rendimiento y evitarás lesionarte.
Tanto si eres deportista cómo si no, el Pilates es la pieza clave en tu estilo de vida.
- ¡Diviértete mientras entrenas! Hacer ejercicio no tiene que ser un sufrimiento. Disfruta de los beneficios que te aporta practicarlo, compártelo con quien tú quieras para aumentar tu motivación y pásatelo bien buscando un equilibrio entre aquello que te gusta y aquello que necesitas y es más efectivo para ti.
- Eleva tu NEAT (Non Exercice Activity Thermogenesis) El Neat es el gasto energético que tiene nuestro cuerpo cuando realizamos cualquier actividad no considerada ejercicio físico, cómo puede ser andar, subir y bajar escaleras o desplazarse en bici por la ciudad. Un Neat elevado te permite mantener una buena composición corporal y un metabolismo sano.
- Descanso y calidad del sueño. Dormir una media de 7-8h es fundamental para el funcionamiento de nuestro organismo. El cuerpo realiza la mayoría de procesos de regeneración de tejidos y restaura nuestro sistema nervioso mientras dormimos. Un buen descanso te permitirá afrontar tus días con más energía.
- Asesórate con profesionales expertos. Tu salud es lo primero, exige profesionales cualificados, que sean GCAFE (graduados en ciencias del deporte) o fisioterapeutas y tengan la formación y la experiencia adecuada. Déjate asesorar por los que saben y pueden adaptar un programa de ejercicios a tu medida, en función de tus necesidades y objetivos. Contratar a profesionales cualificados te ayudará a hacer el cambio que necesitas en tu salud de manera eficiente y segura. Huye de las rutinas para todos y planes milagrosos de influencers y personas no cualificadas en youtube y otras plataformas digitales.
- Individualiza tu plan de entrenamiento, No sigas lo mismo que hace la mayoría, cada uno de nosotros somos únicos y necesitamos cosas distintas para mejorar nuestra salud y nuestra condición física. El mejor plan de entrenamiento es aquel que se adapta a ti, no al contrario. Huye de las clases colectivas y masificadas que no tienen una propuesta a medida para ti.